瑞典式按摩疗法 Swedish Massage Therapy

以下是我所学的按摩手法和益处。
老师也不是把下全部的手法都教哦！
比如：
 “敲打”（Pounding）
“砍”（Hacking）
这些我都没学到，也许比较难掌握吧！呵呵！

我的手法只有下列几种：
“安抚”（Effleurage）
“揉捏”（kneading）
“摩擦”（ friction）
“拉伸” （stretching） -  在开始时一小段
“拍”( Cupping）- 在结束时一小段，属于可有可无的。


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瑞典式按摩Swedish Massage 是在十九世纪中由皮尔亨瑞克林(PerHenrikling)发展的，它做为医疗计划的一部分，用以协助根除疾病。协助人体进行排除人体细胞氧化废物的活动。手法主要是对于肌肉的被动运动。能刺激淋巴腺的循环及血液加快流动。瑞典式按摩可以增强肌体免疫力，恢复健康，放松情绪，因此风靡整个全球。
瑞典式按摩的作用：
1）对肌肉的被动式按摩
2）刺激深层蜂窝组织
3）消除脂肪
4）刺激淋巴腺的循环
5）增强肌体免疫力
6）恢复健康，放松情绪
7）增加血液循环
8）加速新陈代谢
瑞典式全身按摩是美容师最常实施的按摩方式，身体的各部位受到不同程度的按摩，产生弛缓功效足以舒缓顾客身心的紧张。
实施真正有效的按摩之前，美容师必须了解身体有关的知识。
循环系统
（一）淋巴循环
（二）肌肉位置了解及关节部位
（三）神经的反射等等
按摩的定义：
按摩的标准定义为，以手在身体的软性组织上操作，使身体的血管，肌肉以及神经系统产生效应。
瑞典式按摩种类：
1：安抚动作（包括：表面安抚，深部安抚，表面抚摸，深部抚摸）
2：揉捏动作
3：摩擦动作
4：扣敲动作
5：振动动作
按摩动作的开始，动作与动作的连接，以及按摩的结束都要运用安抚动作。实施安抚动作需要用到整个手掌大部分。
深部安抚是以向的方式进行，使表面微血管网路得到自然反应，动作保持不变，力道逐渐增加，同时要特别注意按摩的节奏和速度。
安抚动作的好处：
表面安抚
a）刺激知觉神经末梢引起皮肤循环网路中的反射及反应。
b)局部增加静脉与淋巴流量。
c)经由安抚动作所产生的反射反应紧绷的肌肉纤维可以获得放松感觉。
d)具有相当好的镇定效果。
c)轻抚可代替引流动作，松弛紧绷的肌肉。
深部安抚
1)经由对安抚力道的力学反映，促进了静脉的循环。
2）消除静脉充血现象，促进动脉循环。
3）改善淋巴循环，加速排泄物的作用。
4）促进弛缓效果，做好下一个按摩的准备。
5）使紧绷的肌肉得到放松。
揉捏动作
揉捏动作采用歇性施压，可用单手或双手的部分操作。施压时压力平稳放松后移往邻近部位重复相同动作。
揉捏动作通常顺着肌肉形状，从肌肉的终止端朝向肌肉的起始端按摩，揉捏的动作可用许多方式操作，比如手掌揉捏和拇指揉捏。
揉捏的力道必须根据按摩的目的以及按摩部位的肌肉大小而改变。肌肉由大变小时的按摩力道必须减轻。按摩力道必须以向“一”的方向时实施之帮助静脉与淋巴的引流。
揉捏动作的好处：
1）肌肉组织的紧压与放松可使血管及淋巴液不断腾空，而注满因增加了血液与淋巴液的循环也加快了废物的排泄。
2）得以从肌肉组织内清除乳酸，消除疲劳。
3）使僵硬的肌肉得到弛缓，避免在组织内形成纤维组织炎。
摩擦动作
摩擦动作是以拇指及手掌多肉的部位动作所完成。
由于摩擦动作的目的是为了在身体组织上产生拉紧与放松的效果，并不需要以心的方向进行按摩。
扣敲动作包括：

1：拍 2：坠击 3：敲打 4：砍
“拍”( Cupping）
拍的动作是以手部形成宽松的杯成有节奏的拍打身体，产生很清楚的拍击声。双手在手掌表面上产生类以真空吸尘器般的效果，将肌肉组织向上拉起，使皮肤立即发红。
“敲打”（Pounding）
敲打的动作是运用手部的外缘来完成，两手握拳（不要太紧）冲力来自美容师的手肘与前臂，两手快速敲打，并以擦过顾客身体的方式向内转动。
“砍”（Hacking）
砍的动作是一种比其他动作更要快的手法，实施时手部手腕成直角，两掌相同却不接触，手肘尽量离开身体，肩膀放松，两手略弯曲，双手向内扭曲，手指快速连续轻打皮肤。手指非常快速的触及皮肤表面随即又非常快速的离开，因此对于循环与知觉神经末梢也是相当具有刺激性的。
扣敲动作的效果及好处：
》促进循环系统功能
》皮肤局部发红
》皮肤温度局部升高
》知觉神经末梢受到刺激，引起血管扩张
振动动作
振动的动作是用手指或拇指的末梢指骨所产生的组密震抖动作，可在神经经络之上或沿着神经路线操作，前臂肌肉不断收缩与放松，产生此一细密的振动动作。振动按摩可以在同一部位连续实施，也可以在身体上滑动。
振动的好处：
》刺激神经线的经脉
》产生弛缓，减轻紧张度
技巧：
》正确的技巧是按摩的基本要求，甚至比所选用的动作本身更要为重要。
》美容师应保持正确及轻松的姿势，能自由动作而不易疲倦。
》按摩动作要有节奏，气氛要轻松，心静。
》应该培养一双灵活，强壮的手能够随着按摩部位的肌肉形状加以变化。
不适合按摩之情况：
一般情况（General Conditions）
》顾客若有任何影响身体疾病
》最近动过手术
》骨折
》严重心脏病
》神经异常
》血压问题
局部情况（Local Conditions）
》新的疤痕
》患有传染性皮肤病
》静脉曲张或静脉炎，静脉溃疡
》急性关节炎，浮肿，瘀伤
》由于腹腔缺乏骨骼支撑，因此绝对不可在腹腔上实施“叩敲”动作
》太瘦或年轻太高的顾客不得接受“叩敲”动作，否则可能产生瘀伤与不适
》若有身体畸形现象，如脊柱骨弯曲则必须取得医生的证书
暂时性之情况（Temporary Conditions )
》假如顾客因病而导致体温提高或发烧，不得按摩
》皮肤被晒伤的顾客，某些部位出现紧绷，疼痛的现象
》咬伤，刺伤，严重瘀伤或是刀伤之部位
》月经前三天，应该瘀伤或刀伤之部位